Principal / Bronșită

Trusa de prim ajutor gravidă

În timpul sarcinii, corpul unei femei este testat în mod serios: imunitatea se schimbă și toate bolile sunt mai periculoase decât în ​​mod obișnuit. În plus, în această stare, problemele de sănătate de lungă durată sunt adesea exacerbate. Prin urmare, este necesară observarea mamei viitoare a doctorului. Și, bineînțeles, doar un specialist poate decide care medicament și în ce doză te va sprijini și nu dăunează copilului.

Dar se întâmplă că este nevoie imediat de ajutor - o durere de cap sau stomac, o durere în gât sau un nas înfundat. Cum să vă ușurați starea înainte de sosirea medicului? Cu ajutorul unui kit de prim ajutor pentru femeile însărcinate, care este mai bine să se colecteze în avans.

Rezolvăm probleme cu digestia

Munca tractului gastro-intestinal al mamei viitoare variază foarte mult: presele uterine în creștere pe buclele intestinale, stomacul stoarce glandele digestive. Acest lucru provoacă arsuri la stomac și greață și, uneori, vărsături asociate cu toxicoză. Colecția de plante constând în pelin, sunătoare și șarpea de copt se simte bine cu greața. Se prepară cu apă clocotită și se lasă să se infuzeze, apoi se consumă în timpul zilei, împărțită în trei părți egale. Reduce disconfortul și acidul folic.

În caz de toxicoză severă, medicul poate recomanda medicamente. Preferința este mai bine să se dea medicamente care conțin produse naturale, cum ar fi ghimbir.

Cu greutate în abdomen, apetit deranjat, supraalimentare, acceptăm medicamente enzime: Creon, Pancreatin, Mezim forte. Dar nu ar trebui să fie abuzate, este mai bine să echilibrezi dieta ta, să mănânci des, dar puțin câte puțin.

Scutirea de arsuri la stomac va aduce un mijloc de neutralizare a acidului clorhidric. Dar nu sifon! - provoacă producerea unei cantități și mai mari de acid, iar acidul carbonic se eliberează în timpul reacției, ceea ce duce la creșterea eroziunii. Aici pot fi găsite vase de ierburi, cum ar fi heather, centaury și rizomii calamus. Cu manifestări pronunțate, medicul va prescrie medicamente antacide - Almagel, Maalox, Gaviscon, Gelusil, Renny. Cu toate acestea, recepția lor ar trebui să fie episodică, deoarece multe dintre aceste fonduri cauzează constipație.

Apropo, constipatia este una dintre cele mai frecvente probleme ale viitoarelor mame, mai ales in ultimele saptamani de sarcina. În acest moment, uterul devine atât de mare încât stoarce intestinele. Există o stagnare venoasă în vasele pelvisului, peristaltismul devine lent, iar golirea intestinului este dificilă. Pentru a începe, încercați să ajustați produsele alimentare - mâncați mai multe produse lactate, cereale, fructe, ierburi, legume. Dacă acest lucru nu vă ajută, puteți utiliza tărâțele de farmacii. Dar laxativele, chiar de origine vegetală (senna, cătină) sunt inadmisibile în poziția dumneavoastră. Ele provoacă diaree, dureri de coli, pot îmbunătăți tonul uterului și provoacă travaliu prematur.

Adesea suferă gravide și hemoroizi. Medicamentele locale îi vor ajuta să facă față acestei situații, care poate fi prescrisă de proctolog pe baza datelor de examinare și a posibilității de utilizare a medicamentului în timpul sarcinii. Puteți folosi lumanari "Natalcid" pe bază de plante. Reduce inflamația și promovează vindecarea țesuturilor și, datorită atenuării fecalelor, ele facilitează golirea intestinului. Hepatrombin G (unguent și / sau supozitoare) poate fi utilizat din al doilea trimestru de sarcină.

Adesea, femeile aflate într-o poziție interesantă și diareea de mai sus. Se produce datorită suprasolicitării nervoase, otrăvirii, infecțiilor intestinale. Aici trebuie să consultați un medic. Dar înainte de a-l vizita, luați soluții saline (Hydrovit, Hydrovit Forte, Regidron) pentru a preveni deshidratarea și a atenua suferința. În afară de sorbenți (Smekta, Polifan, Enterosgel), ele vor lega toxinele în intestin, nepermițându-le să fie absorbite în sânge. Va ajuta și infuzii de plante medicinale - musetel, Hypericum. Dar dacă, în plus față de diaree, aveți febră, vărsături, sunați o ambulanță. Infecția intestinală pentru femeile gravide este dublu periculoasă.

Lupta împotriva durerii

Cu durere în abdomen, sunt prescrise antispasticele. Una dintre cele mai populare și permise în timpul sarcinii este Noshpa. Este de obicei recomandată la primele semne de creștere a tonusului uterin: durere în abdomen, uter dur și dens, care nu se relaxează mult timp. Cu toate acestea, Noshpu nu poate fi utilizat pentru insuficiența de col uterin. Luați în considerare faptul că doza permisă pentru mamele în așteptare - nu mai mult de 6 pastile pe zi. Papaverina are o proprietate anestezică similară. Uneori, aceste două medicamente sunt recomandate pentru a fi combinate între ele pentru un efect optim.

Și dacă durerea de cap? Dureri de cap permanente, însoțite de grețuri și vărsături, deficiențe vizuale - un semnal alarmant. Adresați-vă urgent unui medic!

De obicei, cauza unei dureri de cap este o scădere sau o creștere a presiunii, vasospasmul. A suferi și a suferi nu este necesară - înrăutățește atât starea gravidă, cât și cea a copilului. Aici Noshpa va veni din nou la salvare. De asemenea, puteți utiliza citramon și paracetamol. Dar administrarea analginului și a medicamentelor care îl conțin nu este de dorit - ele afectează în mod negativ formarea sângelui fătului.

Dintr-un dinte? Oricare dintre analgezicele de mai sus va funcționa. Răspândiți pilula în pulbere și atașați-o pe dinte. Puteți clăti gura cu o soluție de Hexicon, Furacilin sau Miramistin. Și, bineînțeles, nu răsfoiți o vizită la dentist.

Renunță la frig

Adevărul că boala este mai ușor de prevenit decât de a vindeca, nu a fost anulată. Prin urmare, în timpul perioadei epidemice, utilizați unguent Oxolinic sau Viferon înainte de a ieși afară pentru a preveni răceala. Mergeți la o clinică, la un magazin sau la alt loc aglomerat? Aplicați Vitaon Balsam la sinusuri. Sau grippferonul picurând și, în același timp, irigați toate mucoasele cu soluții de sare (Marimer, Otrivin Sea, Aqualor, Aquamaris sau Salin).

Rinita ușoară și alte manifestări care nu sunt pronunțate ale infecțiilor virale respiratorii acute pot fi limitate la mijloacele oferite de medicina tradițională și terapia locală. Este acceptabilă utilizarea interferonului sub formă de picături nazale (Grippferon) sau supozitoare rectale (Genferon, Viferon, Kipferon) și Oscillococcinul homeopatic anti-rece.

A crescut temperatura? Luați medicamente antipiretice pe bază de paracetamol (Panadol) sau ibuprofen (HypoPhen). Suplimentele de vitamina C vor ajuta, de asemenea, (de obicei sunt fierte cu apă clocotită și beți când amestecul se răcește ușor). Nu luați aspirină! Cauzează deteriorarea căptușelii stomacale.

Dacă aveți o răceală proastă, utilizați clătiri nazale saline. Astfel de picături cum ar fi Xilen, Nazol, Nazivin, Pinosol pot fi utilizate, dar cu o durată limitată de 3-5 zile. Protargolul, plasturii "Sopelka" au un efect terapeutic foarte bun.

Inflamația gâtului poate fi îndepărtată cu ajutorul acoperișurilor (Falimint, Faringosept) și prin irigarea laringelui cu o soluție (Hexicon, Miramistin, Hexoral, Chlorphyllipt, Furacilin sau Tantum Verde). Dacă suferiți de o tuse, puteți utiliza inhalarea cu soluție salină (de preferință printr-un nebulizator inhalator) și să luați sirop de la toate tipurile de tuse Stodal.

În unele cazuri, medicul este obligat să prescrie antibiotice. Nu este necesar să vă fie frică, să refuzați tratamentul - cu atât mai mult. Infecțiile bacteriene amenință dezvoltarea infecției intrauterine a fătului și multe probleme în timpul și după nașterea copilului. În mod obișnuit, medicii prescriu un curs scurt de grupe de antibiotice cu penicilină sau cefalosporină aprobate pentru utilizare de către mamele însărcinate.

Doar fără nervi

Sarcina din cauza modificarilor in nivelurile hormonale face ca o femeie sa fie anxioasa si lacrima. Nu permiteți excitabilitate nervoasă excesivă. Aceasta duce la o creștere a tonusului uterului, care amenință sarcina spontană sau nașterea prematură. Tulburările excesive au un efect negativ asupra copilului.

Medicamentele sedative vor ajuta să facă față instabilității nervoase. Acestea sunt perfuzii pe bază de plante (mamă, valeriană, menta) sau mai multe remedii active - Motherwort forte, Magne B6 forte.

Ei bine, ce să faceți dacă sunteți alergic? Cea mai eficientă modalitate este identificarea alergenului și eliminarea contactului cu acesta. Din păcate, nu este ușor să o găsiți. Dacă nu ați expus alergenul și alergia continuă să vă chinuiască, consultați-vă medicul pentru a recomanda medicamentele necesare.

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru: completarea kitului de prim ajutor al viitoarei mame, nu uitați de vitamine. Medicul vă va spune ce este potrivit pentru dvs. Vitaminele vor ajuta la întărirea sistemului imunitar. Și poate că medicamentele în timpul acestor minunate nouă luni de așteptare nu vor fi necesare deloc.

Tencuiala pentru copii de la Sopelka rece - compoziție, instrucțiuni de utilizare, contraindicații și preț

Receile la copii mici sunt comune. Medicii spun că, în tratamentul simptomatic al bolilor respiratorii respiratorii, puteți utiliza uleiuri aromatice. Conform instrucțiunilor, tencuiala Sopelka îi ajută pe copil să respire în caz de frig datorită prezenței eucaliptului și camforului în compoziție. Acesta este un produs finit pentru aromoterapia cu un mod simplu de utilizare.

Care este plasturele Sopelka

Acesta este un produs gata care este vândut într-o farmacie fără prescripție medicală. Tencuiala copiilor de la o răceală conține componentele medicinale aplicate pe o suprafață. Autocolante Sopelka sunt în pachete separate, de vânzare cutii de 4, 7 și 10 plăci de unică folosință. Tencuiala nu este un medicament care tratează cauza rădăcinii bolii, ușurează respirația copilului, care este foarte importantă în timpul somnului, reduce nevoia de tuse, strănut.

structură

Acest plasture rece este un inhalant care conține numai substanțe naturale. Acțiunea medicamentului se bazează pe efectul tratării vaporilor de camfor și a uleiului de eucalipt. Fumurile acestor componente ajută la eliminarea tusei, congestiei nazale în timpul răcirii. Componentele plasturelui au următoarele efecte terapeutice:

  1. Eucalyptus. Un puternic antiseptic natural, are un efect sedativ ușor, ajută la eliminarea proceselor inflamatorii ale tractului respirator superior. Folosit în medicina populară și modernă în tratamentul laringitei, anginei, bronșitei, traheitei. Acesta va fi eficient în tratarea neurasteniei, insomniei, nevrozei. O concentrație ridicată de ulei esențial se găsește în frunzele plantei. Emisiile de eucalipt ucid bacilii dăunători, dezinfectează aerul.
  2. Ulei de camfor. Este extras din camfor laur, prin urmare componenta aparține produselor naturale. Acțiunea acestei componente ajută la procesul de separare a sputei de plămâni, reduce simptomele unei răceli. Camforul este una dintre cele mai populare plante pentru fabricarea uleiurilor medicinale.

Indicații pentru utilizare

Tencuiala din frig pentru copii ajută la ușurarea respirației copilului, ceea ce îl ajută să adoarmă mai repede și mai bine, nu se trezește în timpul nopții. Efectul liniștitor al camforului ajută la nevroză, insomnie pentru adulți. Există un efect pozitiv în tratamentul simptomatic al următoarelor boli:

Contraindicații

Potrivit medicilor și părinților, această unealtă ajută copiii, dar este necesar să se țină seama de unele limitări care sunt indicate în instrucțiuni. Nu utilizați plasturele pentru copii sub 2 ani, este, de asemenea, contraindicat pentru cei care suferă de astm. Înainte de a utiliza Sopelki asigurați-vă că copilul nu este alergic la uleiul de camfor sau eucalipt. Nu utilizați plasturele cu tendință la epilepsie, convulsii. Banned femeile gravide Nozlok. Respectați următoarele reguli atunci când utilizați:

  • explicați copilului că este imposibil să gustați duza, este utilizată numai în exterior;
  • nu pot fi lipite pe piele, va exista o arsură chimică, numai pe haine;
  • toate înregistrările sunt disponibile numai;
  • evitați contactul cu membranele mucoase, ochii, pielea deteriorată;
  • dacă Sopelka nu ajută în timpul săptămânii, copilul se află într-o febră, apar dureri de cap sau o erupție cutanată, atunci este timpul să vizitați un doctor.

Instrucțiuni de folosire plasture pentru plasture

Datorită aspectului, unii părinți tratează medicamentul fără o atenție adecvată. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru medicamente și respectați toate regulile. Amintiți-vă că lipirea pe piele nu poate fi un mijloc, numai pe haine, evitați țesăturile sintetice. Pentru această zi, ar trebui să lipiți duză de 1-2 ori, intervalul dintre aplicații trebuie să fie de cel puțin 8 ore - aceasta este perioada în care plasturele are efect terapeutic. Atunci ar trebui înlocuită.

Pentru copii

De regulă, acest instrument este folosit pentru copii, dar în unele cazuri ajută și adulții. Trebuie avut în vedere faptul că Sapun pentru copii este contraindicat, poate provoca arsuri ale tractului respirator sau un atac de astm. Produsul este format din:

  • o folie de protecție care nu usucă adezivul;
  • strat de silicon care ajută la fixarea tencuielii pe orice bază;
  • un strat de medicamente cu care autocolantul este impregnat.

După îndepărtarea peliculei de protecție din aer, mirosul devine plăcut mirositor. Sopelka pentru copii sub 1 an este interzisă, vârsta admisibilă este mai mare de 2 ani, principiul aplicării este după cum urmează:

  1. Aplicați produsul pe o suprafață uscată și ne-sintetică. Locul preferat - pieptul, dar dacă vreți să puteți face orice fel de mobilier. Nu poate fi lipită pe piele.
  2. Plasturele funcționează timp de 8 ore, după care trebuie înlocuit cu unul nou, dacă este necesar.
  3. Un autocolant nu poate fi utilizat mai mult de 1 dată.
  4. Evitați contactul cu membranele mucoase, cu ochii. răni pe piele.

De regulă, efectele secundare ale instrumentului nu sunt respectate. O excepție rară sunt cazurile în care contraindicația în funcție de vârstă nu este respectată sau o persoană are o intoleranță personală la componente. Dacă este necesar, puteți folosi un autocolant pentru prevenire dacă bănuiți că aveți posibilitatea să faceți răceală. Imediat în primele câteva ore devine mai ușor pentru copil să respire.

În timpul sarcinii

Conform feedback-ului utilizatorului, acest instrument ajută foarte mult în timpul gestației, dar medicii nu recomandă utilizarea autocolantelor. Nosel în timpul sarcinii nu a trecut studiile clinice, astfel încât nu există date științifice exacte cu privire la această problemă. Decizia privind utilizarea plăcilor trebuie luată de către medicul care îl însoțește pe pacient. De regulă, doar o tendință de astm, epilepsie sau intoleranță personală devine o contraindicație serioasă.

Prețul plăcii Sopelka

Cumpărați autocolante la o farmacie ieftină sau comandă de la un magazin online cu livrare la domiciliu prin poștă. Tencuiala pentru inhalare Sopelka nu este un preț ridicat, costul poate varia în funcție de regiunea de cumpărare. Prețul estimat la Moscova este după cum urmează:

  • 4 pachete, preț - 173-210 ruble;
  • 10 buc., Preț - 408-506 ruble.

video

opinii

Anul trecut, copilul a prins ARD, a fost foarte greu să respire, ceea ce ia împiedicat să doarmă liniștit. Aplicarea patch-urilor cu duze a contribuit foarte mult, medicul nostru care a participat la tratament a ajutat-o ​​să-l aleagă. Componentele remedierii nu numai că ușurau respirația, dar contribuiau și la un somn liniștit și lung. Această achiziție a devenit un bun ajutor pe calea recuperării fiului nostru.

Fiica mea are 6 ani, după ce picnicul a luat bronhită, a călcat tare, nu a putut dormi noaptea din cauza lui. Îndepărtați statul cu ajutorul lui Sopel. Pe fondul restului tratamentului, medicamentul a devenit un supliment bun. Din analogi pot fi găsite în vânzarea de tencuieli Breathe pentru copii. Acestea au un efect terapeutic similar.

Nu văd nici un motiv să cumpăr niște patch-uri atât de scumpe, dacă există un instrument excelent dovedit pentru un preț mai mic - un asterisc. Smear puțin înainte de culcare copilul sub nas, și el adoarme perfect. Nu există arsuri pe piele, alergii sau intoleranțe, iar efectul este același cu cel al lui Sopel. Prinde un borcan timp de mai mulți ani de utilizare.

Instrucțiuni de utilizare a plasturelui "Sopelka": compoziție, acțiune, indicații și contraindicații

Tencuiala "Sopelka" este un autocolant pentru inhalare, care este blocat pe haine pentru a facilita respirația în timpul congestiei nazale. Plasturele este o alternativă la numeroasele picături nazale și spray-uri, ceea ce îi permite să fie utilizat chiar și pentru copiii mici.

Compoziție și formă de eliberare

Compoziția plasturelui "Sopelka" conține numai ingrediente naturale:

  • ulei de eucalipt;
  • kamforma.
Un fapt interesant! Uleiul de eucalipt poate fi găsit și în frunzele uscate ale unui copac. Uleiul contribuie la o mai bună absorbție a oxigenului de către celulele creierului.

Disponibil sub formă de plăci de 4 și 10 buc. în pachet. "Sopelka" este un produs autoadeziv compus din trei straturi:

  1. Protecție, protejarea suportului adeziv.
  2. Baza autocolantă din silicon.
  3. Stofe conținând uleiuri esențiale.
Un fapt interesant! Camforul a fost folosit din timpuri străvechi ca tratament anti-rece, pentru tulburări ale sistemului nervos, precum și pentru stop cardiac. Camforul este otrăvit în doze mari.

Cum patch-ul pentru inhalare "Sopelka"?

Tencuiala din frigul "Sopelka" începe să acționeze după evaporarea uleiurilor esențiale de pe suprafața produsului adeziv. Uleiul de eucalipt are următorul efect:

  • antiseptice;
  • anti-inflamator.
Camforul, care este extras din lafarul camfor, luptă împotriva:

  • congestie nazală;
  • nas curbat;
  • apariția sputei.
Un fapt interesant! Utilizarea tencuielii adezive este încă cunoscută în Egiptul antic. Pentru producția sa a folosit o cârpă cu smirnă și miere, care a arătat o acțiune antibacteriană.

Cum se utilizează un tencuială pentru copii de la duza "Sopelka"?

Puteți lipi produsul:

  • pe haine (dar nu din materiale sintetice);
  • în mașină;
  • în baie;
  • la locul de muncă.
Fiți atenți! Tencuiala pentru copii "Sopelka" nu poate fi blocată pe piele. De asemenea, produsul adeziv nu trebuie să fie în contact cu membrana mucoasă a ochiului sau a nasului, a rănilor deschise. Când înghițiți plasturele, consultați un medic.

Când pot folosi tencuiala Sopelka pentru copii și adulți?

Plasturele este recomandat pentru utilizare în următoarele cazuri:

  • dificultăți de respirație;
  • nas curbat;
  • rece, cu tuse.

În ce cazuri nu puteți utiliza produsul?

Plasturele este interzis să se utilizeze în următoarele condiții:

  • alergii la orice componentă din "Sopelki";
  • astm.

La ce vârstă puteți utiliza plasturele "Sopelka"?

Produsul adeziv poate fi utilizat pentru copii de peste 2 ani. Dacă vorbim despre dacă patch-ul "Sopelka" copii de până la un an, apoi, în conformitate cu instrucțiunile, este mai bine să se abțină de la utilizare. Cu toate acestea, mulți experți susțin că tencuiala de la Sopelka nu poate fi folosită timp de până la un an, dar când atinge vârsta de un an, este posibil, dacă nu există contraindicații.

Este posibil să folosiți tencuiala "Sopelka" în timpul sarcinii?

Un produs adeziv poate fi utilizat în timpul sarcinii, dar se recomandă consultarea cu un medic înainte de utilizare.

Cum să aplicați plasturele "Sopelka" pentru adulți și copii?

Pentru utilizarea corectă a produsului trebuie să urmați o anumită ordine:

  1. Este necesar să scoateți folia de protecție din baza adezivă.
  2. Suprafața pe care se va aplica produsul trebuie să fie uscată.
  3. Se recomandă să vă lipiți pe haine în piept.
  4. După 8 ore după aplicare, este necesar să scoateți produsul.
Tencuiala de la "Sopelka" rece pentru copii și adulți este disponibilă. Puteți utiliza produsul nu mai mult de 2 ori pe zi. Intervalul recomandat între două utilizări trebuie să fie de cel puțin 6 ore.

Când trebuie să nu mai folosesc plasturele pentru tuse Sopelka pentru copii?

Dacă după 7 zile de utilizare produsul nu se îmbunătățește sau tusea reapare, nu mai utilizați plasturele. De asemenea, este strict interzisă utilizarea "Sopelka" în astfel de cazuri:

  • dacă există o erupție pe corp;
  • în timpul terapiei a existat o durere de cap severă;
  • tratamentul este însoțit de febră.
Dacă apar astfel de afecțiuni, consultați un medic.

Analogii de tencuiala "Sopelka"

Pentru patch-ul "Sopelka" există analogii:

  • Respira;
  • Extraplast;
  • Magikoplast.
În compoziția lor există uleiuri esențiale care sunt eficiente pentru respirație dificilă, nas curbat și tuse. Dacă vorbim despre cât de vechi pot fi folosiți, atunci, la fel ca tencuiala "Sopelka", acestea pot fi folosite de la 2 ani. Dacă copilul are mai puțin de 2 ani, este recomandată o consultație obligatorie cu un specialist. Tencuiala "Sopelka" sa stabilit ca un remediu eficient pentru o răceală. Utilizarea numai a ingredientelor naturale permite utilizarea lor chiar și pentru copiii mici.

Duza în timpul sarcinii

Spuneți-i și avertizați despre posibilele consecințe ale acestui plasture. Fiul (pe parcursul a 5 ani deja) sa îmbolnăvit, bine, un virus banal - mușcă și tuse, în general, totul este tratat rapid și cu succes. Doctorul a recomandat tencuiala Sopelka, care pare să ușureze respirația. S-a inserat. Fiul vine, toate verde, mama mea se simte prost, mă simt foarte prost și liniștit alunecând pe mine pe podea, picioarele și brațele mele sunt vată, nu se ține, respirația mea este intermitentă. În mod natural, un tencuială într-un coș de gunoi, ferestrele deschise, o ambulanță de a apela, apă în gume mici cu o bucată de zahăr, se agită constant pentru a nu pierde conștiința - ochii s-au rostogolit da. Ambulanța a sosit - au luat sânge pentru conținutul de oxigen (la momentul sosirii - deficit de oxigen, când au părăsit - norma), au luat sânge pentru zahăr, măsurat presiunea, a făcut ecg, a dat oxigen de respirație. După 10-20 de minute, copilul era deja în interiorul său și îi spunea medicilor - bine, m-am dus să joc deja.
Vreau să-l laud la ambulanță, am sunat la 112, brigada a sosit la 3-5 minute după apel, a fost adevărat după-amiaza, la telefon înainte ca ambulanța să fie o tânără doamnă (ea a sunat înapoi după apelul de ambulanță), pe care ea o susținea și povestea ce să facă cu copilul.

În timpul sarcinii, corpul unei femei este testat în mod serios: imunitatea se schimbă și toate bolile sunt mai periculoase decât în ​​mod obișnuit. În plus, în această stare, problemele de sănătate de lungă durată sunt adesea exacerbate. Prin urmare, este necesară observarea mamei viitoare a doctorului. Și, bineînțeles, doar un specialist poate decide care medicament și în ce doză te va sprijini și nu dăunează copilului.

Dar se întâmplă că este nevoie imediat de ajutor - o durere de cap sau stomac, o durere în gât sau un nas înfundat. Cum să vă ușurați starea înainte de sosirea medicului? Cu ajutorul unui kit de prim ajutor pentru femeile însărcinate, care este mai bine să se colecteze în avans.

Rezolvăm probleme cu digestia

Munca tractului gastro-intestinal al mamei viitoare variază foarte mult: presele uterine în creștere pe buclele intestinale, stomacul stoarce glandele digestive. Acest lucru provoacă arsuri la stomac și greață și, uneori, vărsături asociate cu toxicoză. Colecția de plante constând în pelin, sunătoare și șarpea de copt se simte bine cu greața. Se prepară cu apă clocotită și se lasă să se infuzeze, apoi se consumă în timpul zilei, împărțită în trei părți egale. Reduce disconfortul și acidul folic.

În caz de toxicoză severă, medicul poate recomanda medicamente. Preferința este mai bine să se dea medicamente care conțin produse naturale, cum ar fi ghimbir.

Cu greutate în abdomen, apetit deranjat, supraalimentare, acceptăm medicamente enzime: Creon, Pancreatin, Mezim forte. Dar nu ar trebui să fie abuzate, este mai bine să echilibrezi dieta ta, să mănânci des, dar puțin câte puțin.

Scutirea de arsuri la stomac va aduce un mijloc de neutralizare a acidului clorhidric. Dar nu sifon! - provoacă producerea unei cantități și mai mari de acid, iar acidul carbonic se eliberează în timpul reacției, ceea ce duce la creșterea eroziunii. Aici pot fi găsite vase de ierburi, cum ar fi heather, centaury și rizomii calamus. Cu manifestări pronunțate, medicul va prescrie medicamente antacide - Almagel, Maalox, Gaviscon, Gelusil, Renny. Cu toate acestea, recepția lor ar trebui să fie episodică, deoarece multe dintre aceste fonduri cauzează constipație.

Apropo, constipatia este una dintre cele mai frecvente probleme ale viitoarelor mame, mai ales in ultimele saptamani de sarcina. În acest moment, uterul devine atât de mare încât stoarce intestinele. Există o stagnare venoasă în vasele pelvisului, peristaltismul devine lent, iar golirea intestinului este dificilă. Pentru a începe, încercați să ajustați produsele alimentare - mâncați mai multe produse lactate, cereale, fructe, ierburi, legume. Dacă acest lucru nu vă ajută, puteți utiliza tărâțele de farmacii. Dar laxativele, chiar de origine vegetală (senna, cătină) sunt inadmisibile în poziția dumneavoastră. Ele provoacă diaree, dureri de coli, pot îmbunătăți tonul uterului și provoacă travaliu prematur.

Adesea suferă gravide și hemoroizi. Medicamentele locale îi vor ajuta să facă față acestei situații, care poate fi prescrisă de proctolog pe baza datelor de examinare și a posibilității de utilizare a medicamentului în timpul sarcinii. Puteți folosi lumanari "Natalcid" pe bază de plante. Reduce inflamația și promovează vindecarea țesuturilor și, datorită atenuării fecalelor, ele facilitează golirea intestinului. Hepatrombin G (unguent și / sau supozitoare) poate fi utilizat din al doilea trimestru de sarcină.

Adesea, femeile aflate într-o poziție interesantă și diareea de mai sus. Se produce datorită suprasolicitării nervoase, otrăvirii, infecțiilor intestinale. Aici trebuie să consultați un medic. Dar înainte de a-l vizita, luați soluții saline (Hydrovit, Hydrovit Forte, Regidron) pentru a preveni deshidratarea și a atenua suferința. În afară de sorbenți (Smekta, Polifan, Enterosgel), ele vor lega toxinele în intestin, nepermițându-le să fie absorbite în sânge. Va ajuta și infuzii de plante medicinale - musetel, Hypericum. Dar dacă, în plus față de diaree, aveți febră, vărsături, sunați o ambulanță. Infecția intestinală pentru femeile gravide este dublu periculoasă.

Lupta împotriva durerii

Cu durere în abdomen, sunt prescrise antispasticele. Una dintre cele mai populare și permise în timpul sarcinii este Noshpa. Este de obicei recomandată la primele semne de creștere a tonusului uterin: durere în abdomen, uter dur și dens, care nu se relaxează mult timp. Cu toate acestea, Noshpu nu poate fi utilizat pentru insuficiența de col uterin. Luați în considerare faptul că doza permisă pentru mamele în așteptare - nu mai mult de 6 pastile pe zi. Papaverina are o proprietate anestezică similară. Uneori, aceste două medicamente sunt recomandate pentru a fi combinate între ele pentru un efect optim.

Și dacă durerea de cap? Dureri de cap permanente, însoțite de grețuri și vărsături, deficiențe vizuale - un semnal alarmant. Adresați-vă urgent unui medic!

De obicei, cauza unei dureri de cap este o scădere sau o creștere a presiunii, vasospasmul. A suferi și a suferi nu este necesară - înrăutățește atât starea gravidă, cât și cea a copilului. Aici Noshpa va veni din nou la salvare. De asemenea, puteți utiliza citramon și paracetamol. Dar administrarea analginului și a medicamentelor care îl conțin nu este de dorit - ele afectează în mod negativ formarea sângelui fătului.

Dintr-un dinte? Oricare dintre analgezicele de mai sus va funcționa. Răspândiți pilula în pulbere și atașați-o pe dinte. Puteți clăti gura cu o soluție de Hexicon, Furacilin sau Miramistin. Și, bineînțeles, nu răsfoiți o vizită la dentist.

Renunță la frig

Adevărul că boala este mai ușor de prevenit decât de a vindeca, nu a fost anulată. Prin urmare, în timpul perioadei epidemice, utilizați unguent Oxolinic sau Viferon înainte de a ieși afară pentru a preveni răceala. Mergeți la o clinică, la un magazin sau la alt loc aglomerat? Aplicați Vitaon Balsam la sinusuri. Sau grippferonul picurând și, în același timp, irigați toate mucoasele cu soluții de sare (Marimer, Otrivin Sea, Aqualor, Aquamaris sau Salin).

Rinita ușoară și alte manifestări care nu sunt pronunțate ale infecțiilor virale respiratorii acute pot fi limitate la mijloacele oferite de medicina tradițională și terapia locală. Este acceptabilă utilizarea interferonului sub formă de picături nazale (Grippferon) sau supozitoare rectale (Genferon, Viferon, Kipferon) și Oscillococcinul homeopatic anti-rece.

A crescut temperatura? Luați medicamente antipiretice pe bază de paracetamol (Panadol) sau ibuprofen (HypoPhen). Suplimentele de vitamina C vor ajuta, de asemenea, (de obicei sunt fierte cu apă clocotită și beți când amestecul se răcește ușor). Nu luați aspirină! Cauzează deteriorarea căptușelii stomacale.

Dacă aveți o răceală proastă, utilizați clătiri nazale saline. Astfel de picături cum ar fi Xilen, Nazol, Nazivin, Pinosol pot fi utilizate, dar cu o durată limitată de 3-5 zile. Protargolul, plasturii "Sopelka" au un efect terapeutic foarte bun.

Inflamația gâtului poate fi îndepărtată cu ajutorul acoperișurilor (Falimint, Faringosept) și prin irigarea laringelui cu o soluție (Hexicon, Miramistin, Hexoral, Chlorphyllipt, Furacilin sau Tantum Verde). Dacă suferiți de o tuse, puteți utiliza inhalarea cu soluție salină (de preferință printr-un nebulizator inhalator) și să luați sirop de la toate tipurile de tuse Stodal.

În unele cazuri, medicul este obligat să prescrie antibiotice. Nu este necesar să vă fie frică, să refuzați tratamentul - cu atât mai mult. Infecțiile bacteriene amenință dezvoltarea infecției intrauterine a fătului și multe probleme în timpul și după nașterea copilului. În mod obișnuit, medicii prescriu un curs scurt de grupe de antibiotice cu penicilină sau cefalosporină aprobate pentru utilizare de către mamele însărcinate.

Doar fără nervi

Sarcina din cauza modificarilor in nivelurile hormonale face ca o femeie sa fie anxioasa si lacrima. Nu permiteți excitabilitate nervoasă excesivă. Aceasta duce la o creștere a tonusului uterului, care amenință sarcina spontană sau nașterea prematură. Tulburările excesive au un efect negativ asupra copilului.

Medicamentele sedative vor ajuta să facă față instabilității nervoase. Acestea sunt perfuzii pe bază de plante (mamă, valeriană, menta) sau mai multe remedii active - Motherwort forte, Magne B6 forte.

Ei bine, ce să faceți dacă sunteți alergic? Cea mai eficientă modalitate este identificarea alergenului și eliminarea contactului cu acesta. Din păcate, nu este ușor să o găsiți. Dacă nu ați expus alergenul și alergia continuă să vă chinuiască, consultați-vă medicul pentru a recomanda medicamentele necesare.

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru: completarea kitului de prim ajutor al viitoarei mame, nu uitați de vitamine. Medicul vă va spune ce este potrivit pentru dvs. Vitaminele vor ajuta la întărirea sistemului imunitar. Și poate că medicamentele în timpul acestor minunate nouă luni de așteptare nu vor fi necesare deloc.

Forma de eliberare și compoziția

Formă de dozare - un plasture pentru inhalare: o textura densă nețesută, o tesatura omogenă cu trei straturi de fibră de viscoză de culoare gălbuie-albă, cu miros de eucalipt și camfor. Primul strat este un film de protecție care protejează stratul adeziv. Cel de-al doilea strat este un film autoadeziv cu o acoperire cu silicon, destinat să atașeze un autocolant la locul de aplicare. Al treilea strat este o bază care conține uleiuri esențiale.

Fiecare plasture este ambalat într-o pungă cu mai multe straturi, 4, 7, 10 sau 15 pungi sunt așezate într-o cutie de carton. Este, de asemenea, posibilă ambalarea sub forma unei cutii de carton, care conține 10 pachete de carton cu câte 4 ambalaje.

Compoziția unui plasture pentru inhalare include ingrediente active:

  • ulei de eucalipt - 187,5 mg;
  • rafum camfor - 62,5 mg.

Proprietăți farmacologice

Soapka este un tencuială pentru inhalare - o etichetă lipită pe haine sau obiecte. Conține uleiuri esențiale, evaporând în timpul procesului de aplicare și astfel atenuând simptomele catarale care îmbunătățesc respirația cu congestie nazală și facilitează adormirea.

Efectul medicamentului se explică prin acțiunea vapori de ulei de camfor și de eucalipt și se datorează proprietăților acestora:

Indicații pentru utilizare

Conform instrucțiunilor, Sopelka este utilizat pentru congestie nazală și răceală.

Contraindicații

  • astm bronșic;
  • intoleranță individuală la camfor, ulei de eucalipt sau alte uleiuri esențiale.

Pentru copiii Sopelka contraindicat la vârsta de 2 ani.

Instrucțiuni de utilizare Soppy: metoda și dozajul

Tencuială Sopelka destinată utilizării externe.

  1. Împărțiți ambalajul.
  2. Obțineți un autocolant.
  3. Scoateți stratul superior de protecție.
  4. Aplicați un plasture pentru inhalare pe o suprafață uscată.

Este preferabil să lipiți tencuiala de hainele din pieptul superior, dar puteți, de asemenea, să lipiți pe obiecte din cameră, mașină sau loc de muncă.

Multitudinea de aplicații - de 1 sau 2 ori pe zi, după cum este necesar.

Fiecare autocolant este destinat unei singure utilizări. Durata unui plasture este de până la 8 ore.

Efecte secundare

supradoză

Instrucțiuni speciale

Se recomandă evitarea contactului autocolantului cu ochii, pielea deteriorată și membranele mucoase.

Nu lipiți plasturele pe piele, precum și hainele sintetice.

Dacă înghițiți accidental un autocolant, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.

Dacă tusea nu se oprește în decurs de 7 zile sau dacă aveți o febră, cefalee constantă, erupție cutanată tranzitorie, tuse a reaparut, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Tencuiala aplicata Soaplka este indepartata cu usurinta, nu lasa urme pe haine.

Utilizați în copilărie

Sopelka este contraindicată pentru copii sub 2 ani.

Interacțiuni medicamentoase

analogi

Analogii Sopelka sunt Balsam "Golden Star", balsam activ Vicks cu mentol și eucalipt, Gavkamen, etc.

Termeni și condiții de depozitare

A nu se lăsa la îndemâna copiilor la temperaturi de până la 30 ° С.

Perioada de valabilitate - 3 ani.

Condiții de vânzare a farmaciei

Este eliberat fără prescripție medicală.

Opinii din Sopelka

Recenzii despre Sopelka lasă mai ales părinții care o folosesc pentru a-și trata copiii. Acestea indică faptul că medicamentul facilitează foarte mult respirația nazală cu congestie nazală, astfel încât copiii să doarmă noaptea.

Dezavantajele fondurilor includ costul relativ ridicat.

Prețul Sopelku în farmacii

Prețuri aproximativ pentru Sopelku: 195 p. - pentru un pachet care conține 4 patch-uri, 425-500 p. - pentru un ambalaj care conține 10 plasturi.

planificare + primul trimestru (până la 12 săptămâni)

necesități de bază

cefalee - citramon, but-shpa

din durere de dinți - citramon, copii nurofen, paracetomol. tratamentul cu anestezie
fără adrenalină, lubrifiați un dinte cu fucacin, puneți un fleece pe un dinte cu un tant
sau arc de balon +

pe temperatura - paracetomol (a noastră, intern)

de la durere în abdomen - nu-shpa, ginerapral, lumânări cu papaverină în fund

pentru arsuri la stomac - Reni, Linex, carbon activ, mănâncă morcovi brute sau bea lapte fiert, nuci.

de la un frig - acvamaris, pinosol, tizin, protargol, delfin, bioparox,
vibrocil, copilul nazivin (numai pentru noapte), tencuiala "Sopelka"

de la durere în gât - clătiți tantum verde, clătiți sparflo, clătiți
clorofillipt (pe stivă de apă 1 lingură de masă)

pentru tuse - beți sucul de cartofi (numai nu este oxidat, frecat, stoarse și băut)

de la gripa, raceli - otsilokoktsinum 1x2p / d (3 zile), gripa, aflubin.

în plus:

De la SWAPPING - Kanefron (de preferință în picături), ceai de rinichi (cel mai bine este cowberry
coli)

Din TOXICOZĂ - Hofitol, Essentiale Forte

AT GASTRITE - no-shpa, maalox, almagel (fără anestezie)

Din hemoroid - unguent Flemming

PENTRU CURĂȚIREA INTESTINEI - Eubikor

HEARTBACK - motherwort 15 picături, verapamil

HERPES (pe LIPS) - cel mai bun dintre toate "mumiile" din pastile cumpara, bumbac
umbra umedă, pilula "înmuiată" și pe buză. Herpesul trece
pentru o lungă perioadă de timp!

HERPES (GENITAL) - Pentru femeile însărcinate, Genferon 250x2r / d în fund (sau în [email protejat] # $%&)
10 zile, intimitatea epigen (clătiți întotdeauna) și pulverizarea epigenică (10 zile fiecare
genferon, deschideți labia în [protejat prin e-mail] # $%&), astfel încât 3 cursuri pentru
sarcină, neapărat înainte de naștere, adică 36 săptămâni încep să curățăm
epigene înainte de livrare.

PRI TRATAT - Brusniver, Fitolizin (în orice moment), ciston, nitroxolină (după
32 de săptămâni este imposibilă), 5 NOC

PENTRU LAPTE DE LAPTE - Lumânările de pimafutsin de la afine pot fi, de asemenea, în faza incipientă
de sarcină

DE LA INFINITY - valerian 20 picături, mamă 15 kg

PRIMUL AJUTOR KIT 2 & 3 TRIMESTER

necesități de bază

cefalee - citramon, but-shpa

din durere de dinți - citramon, copii nurofen, paracetomol. tratamentul cu anestezie
fără adrenalină, lubrifiați un dinte cu fucacin, puneți un fleece pe un dinte cu un tant
sau arc de balon +

pe temperatura - paracetomol (a noastră, intern)

de durere în stomac - nu-shpa, giniprală, lumânări cu papaverină în fund

de la un frig - acvamaris, pinosol, tizin, protargol, delfin, bioparox,
vibrocil, copilul nazivin (numai pentru noapte), tencuiala "Sopelka"

de la durere în gât - clătiți tantum verde, clătiți sparflo, clătiți
clorofillipt (pe stivă de apă 1 lingură de masă)

de la gripa, raceli - otsilokoktsinum 1x2p / d (3 zile), gripa, aflubin.

PENTRU SANATATE (la femeile gravide) - Peroxid 3% (ștergeți la [email protejat] # $%&), tetraboratrium
pe glicerină (ștergeți în [protejat prin e-mail] # $%&), supozitoare de pimafucină (până la 12 săptămâni de sarcină
puteți numai ei), lumanari serzhinan și soț cu fluconazol 150 mg - o dată (și
este bine să alunecați clotrimazol unguent pe cap timp de o săptămână)

Cum să utilizați

Utilizarea duzei este foarte ușoară și simplă. În instrucțiunea închisă totul este descris pas cu pas.

În produsele farmaceutice moderne, există o mare varietate de medicamente pentru răceli. Dar fiecare mama stie cum uneori este dificil sa convinga un copil sa bea medicamente sau sa picure picaturi in nas. Un alt lucru este un tencuială. Astăzi este cel mai simplu și mai convenabil mod de a scăpa de frig și de tuse la copii și adulți. Puteți lipi fără efort un tencuială pe hainele bebelușului și acest lucru nu va provoca inconveniente.

Produsul fabricat din fibră de viscoză are o acoperire densă și uniformă. Acesta include:

  • Un film care protejează suportul adeziv de uscare.
  • Acoperirea, care are o compoziție de silicon, este lipită pe orice acoperire.
  • Stratul medicamentos constând din uleiuri esențiale.

Dacă îndepărtați folia protectoare de pe produs, atunci se va răspândi un miros plăcut în jurul camerei. Conținutul de ulei de eucalipt este de 187,5 mg pe plasture și uleiul de camfor 62,5 mg.

  • Duza, în orice caz, nu poate fi fixată pe piele. Produsul este lipit pe o suprafață uscată ne-sintetică. Cea mai bună opțiune pentru lipirea unei smulgeți este zona pieptului. Poate stai undeva în cameră.
  • Efectul unui plasture este proiectat timp de 6-8 ore. Înlocuirea produsului are loc după cum este necesar.
  • Produsul este disponibil. Reutilizabil utilizarea nu este furnizat.
  • Nu lăsați duza să intre în contact cu zonele mucoase și deteriorate ale pielii.

Duză de patch-uri este utilizată pentru inhalare la domiciliu. Efectele secundare pot fi numai dacă există o intoleranță individuală la eucalipt sau camfor.

Tencuială din frig pentru copii

Când copilul are simptome de răceală: nas curbat și tuse. Cel mai bun remediu, cum ar fi un tencuială dintr-o răceală și tusea pe care nu o veți găsi. Acest instrument nu necesită o rețetă și este vândut în orice farmacie.

Uleiul conținut în duză, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar al bebelușului. Promovați separarea sputei și vă permiteți să eliminați congestia nazală.

Mulți părinți pun întrebarea: se poate folosi tencuiala de la vârsta de vârstă? Este posibil să nu folosiți patch-uri pentru copii sub 1 an?

Instrucțiunile de utilizare a produsului prevăd că utilizarea acestuia pentru copii sub 1 an este interzisă. Se recomandă utilizarea numai de la doi ani. Faptul este că utilizarea duzele la copii care nu au atins un an poate provoca o reacție alergică puternică.

Lipiți produsul pentru a usca hainele curate ale copilului. Dacă duza va fi lipită noaptea, atunci este mai bine să o puneți în piept. Dacă copilul va folosi produsul în timpul zilei, îl puteți păstra și pe haine sau în încăperea unde se află.

Ce spun consumatorii după utilizarea medicamentului?

Acum există un număr mare de medicamente terapeutice pentru tuse și rinită, diverse lămpi și dispozitive de inhalare. Toată lumea are păreri diferite, dar patch-ul a primit cel mai pozitiv feedback. Cele mai multe comentarii subliniază eficacitatea și ușurința utilizării produsului.

  1. Compoziția produsului este complet naturală.
  2. Lipeste pe orice suprafata si nu lasa urme.
  3. Au un miros plăcut.
  4. Nu dați disconfort.
  5. Ajutați-l să normalizeze somnul.

Dar, pentru a fi corect, trebuie remarcat faptul că și duza are și revizuiri negative. Mulți se plâng că nu au obținut efectul corespunzător al plasturelui de duze. Faptul este că plasturele ameliorează într-adevăr simptomele reci, îndepărtează congestia nazală, dar, în orice caz, ar trebui să fie utilizat împreună cu alte medicamente.

Cineva spune că prețul produsului este nerezonabil de ridicat. Cumpărarea separată a uleiurilor de camfor și eucalipt va fi mai ieftină. Dar asta e cineva cum îți place. Chiar dacă cumpărați uleiuri individual, trebuie să puteți amesteca și să fumigați camera.

Cineva se plânge de mirosul neplăcut al produsului. Când cumperi un snob, trebuie să te gândești la ce constă. Dacă nu tolerați mirosul de eucalipt și ulei de camfor, atunci trebuie să căutați un alt mijloc pentru a atenua simptomele unei răceli.

Ajută patch-ul sau nu?

Fie că duza ajută sau nu, nimeni nu poate spune cu exactitate. Lucru este că răcelile din toate bolile sunt diferite, prin urmare, remedierea nu poate ajuta pe toată lumea. Un lucru este sigur cu siguranta ca produsul va fi un bun ajutor in lupta impotriva bolii doar impreuna cu alte medicamente.

În orice caz, cu manifestarea unei răceli, nu trebuie să ignorați călătoria la medic. Numai tratamentul corect prescris va face rapid și fără consecințe să scape de o răceală.

Medicii susțin, de asemenea, că plasturele va fi un plus bun pentru lupta împotriva bolii împreună cu alte medicamente. Compoziția naturală nu dăunează organismului nici unui adult, nici unui copil. Medicii susțin, de asemenea, că apariția reacțiilor alergice la plasture rareori apare. Singurii experți categoric nu recomandă utilizarea pacienților până la un an. Cu toate acestea, utilizarea unei duze este recomandată în combinație cu alte medicamente pentru tratamentul răcelilor, prescrisă de un medic pediatru sau de medic generalist.

Există o alternativă?

Cea mai mare parte a duzelor de gips-carton negativ a primit din cauza prețului său nu foarte ieftin. Desigur, tencuiala este scumpă sau nu, toată lumea decide pentru sine. Să ne uităm la alte instrumente care ar putea înlocui bine patch-ul duzei.

Primul lucru care poate înlocui instrumentul este balsamul Golden Star, care este bine cunoscut de noi toți. Acest balsam este cel mai frecvent denumit asterisc. Asteriscul nu este mai rău, și poate la unele puncte, chiar mai bine decât diferitele produse care conțin uleiuri esențiale în lupta împotriva răceliilor. Singurul dezavantaj important al acestui medicament poate fi un miros specific, care nu îi place tuturor. Și atunci când este aplicat pe piele (în special pentru copii), balsamul asterisc poate lăsa în urma arsuri.

Un alt efect terapeutic similar cu duza de tencuială poate oferi uleiuri esențiale mixte de eucalipt și camfor. Pentru a face acest lucru, amestecați medicamentele în proporție de 3: 1. Trei porții de eucalipt pe camfor. Amestecați uleiurile în lampa de aromă și fumigați camera cu ele. Efectul uleiurilor aromatice va fi exact același cu cel al benzii de duze.

Exercițiul de antrenament de fitness: menținerea în formă

Avantaje și dezavantaje ale antrenamentelor de fitness

Pentru a înțelege modul în care funcționarea se compară favorabil cu alte discipline sportive, este necesară dezasamblarea principalelor sale avantaje.

  • Consolidarea cadrului muscular.

Rularea antrenamentelor de fitness implică aproape toate grupurile musculare. Prin urmare, această pregătire este necesară pentru persoanele care doresc să strângă figura fără a mări volumul corpului. În plus, alergarea face ligamentele și tendoanele mai plastic, ceea ce reduce probabilitatea de rănire;

  • Dezvoltarea rezistenței și întăririi corpului.

Rularea crește volumul pulmonar și consolidează sistemul cardiovascular. Datorită acestui fapt, atletul primește ocazia de a se antrena mai mult și mai intens;

  • Reducerea greutății.

Sa demonstrat ca antrenamentele de antrenament de fitness ajuta sa scapi de grasimile subcutanate. Eficacitatea lor se bazează pe stimularea proceselor metabolice și pe consumul rapid de glicogen și calorii. În plus, iarna rulează în plus cheltuieli de rezervă pentru a menține temperatura corpului;

  • Menținerea aptitudinilor.

Mulți sportivi, care au obținut anumite rezultate în transformarea externă, vor să oprească și să-și mențină forma existentă. Exercițiile de alergare sunt ideale pentru menținerea tonusului muscular și nu permit unui atlet să obțină excesul de greutate;

  • Scapa de depresie.

O persoană este în mod constant înconjurată de situații stresante. În același timp, depresia prelungită poate duce la boală fizică. Rularea vă permite să eliberați tensiunea și să îndepărtați gândurile negative. Joggingul regulat stimulează producția de "hormoni ai fericirii" și îmbunătățește atitudinea mentală.

În antrenamentul de antrenament de fitness aproape nici o proprietate negativă. Rularea poate fi contraindicată numai în caz de boli grave și persoane supraponderale. Prin urmare, dacă aveți probleme de sănătate, vizitați un medic înainte de a începe cursurile.

Ce munți lucrează în timpul exercițiilor de alergare?

Acum, să ne uităm la ce sunt implicate muschii în alergare.

  • Quadriceps (mușchii cvadriceps ai coapsei), a căror funcție principală este extinderea picioarelor la articulațiile genunchiului;
  • Bicepsul șoldurilor - bicepsul, responsabil pentru îndoirea picioarelor;
  • Mouse musculos. Principalele funcții sunt flexia piciorului, mișcarea piciorului în articulația gleznei;
  • Fâșii mari ale feselor. Ele sunt folosite pentru răpire, reducere, rotație a coapsei, precum și extinderea picioarelor.

Încărcarea indirectă atunci când faci exerciții de alergare este primită de mușchii abdominali, spate, umerii.

Stretching pentru a consolida mușchii picioarelor

Întinderea (stretching) este necesară pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a crește rezistența musculaturii țintă. Pentru a rula mai mult și mai repede, specialiștii cu experiență recomandă includerea exercițiilor de întindere în programul dvs. Vă oferim un set simplu pentru antrenamente la domiciliu.

  1. Poziția de plecare - în picioare. Aranjați-vă picioarele în larg, rotiți șosetele în lateral. Respirați profund, întindeți-vă brațele. Țineți poziția de sus pentru câteva secunde. Atunci când expirați, aruncați cu ușurință brațele în fața voastră. Repetați exercițiul de 10 ori;
  2. Nu schimbați poziția. Țineți palmele apăsate până la talie. Trageți fese. Expirați și deplasați greutatea la piciorul drept, făcând astfel o fugă laterală. Îndreptați-vă când inhalați. Repetați atacul pe piciorul stâng. Faceți 10 repetări. Apoi adăugați la exercițiul călcâiului la podea. Când efectuați o cădere, ridicați piciorușul de sprijin la vârful picioarelor. Realizați încă 10 repetări;
  3. Cu picioarele largi, inhalați și întindeți brațele. Expirați încet și înclinați-vă înainte. Coborâți antebrațul la podea și îngheți timp de 1 minut. Periodic răsuciți cazul să cadă mai jos;
  4. Luați următoarea poziție: picioarele sunt lățime, corpul este înclinat înainte în paralel cu podeaua, palmele sunt apăsate pe glezne. Din această poziție, coborâți ușor pelvisul spre dreapta și spre stânga. În punctul extrem al fiecărei călătorii, faceți o pauză de 2 secunde. Efectuați 10 repetări în fiecare direcție;
  5. Lunge înainte de piciorul drept. Luați stânga cât mai departe posibil. Înclinați corpul astfel încât să formeze o singură linie cu piciorul din spate. Pune palmele pe podea. "Primăvara" pelvisul pentru întărirea întinderii șoldului și șoldurilor. Continuați să lucrați timp de 1 minut, apoi schimbați picioarele și repetați elementul;
  6. După efectuarea mișcărilor "elastice", coborâți genunchiul piciorului din spate la podea și fixați-l în această poziție timp de 1 minut. Apoi, îndoiți piciorul din spate și trageți piciorul în fese. Prindeți călcâiul cu mâna și trageți-l spre dumneavoastră. Întindeți încă 1 minut. Repetați toate mișcările cu o cădere pe celălalt picior;
  7. Stați și întindeți-vă picioarele. Transferați greutatea corporală la piciorul drept și coborâți pelvisul. Extindeți corpul și îndoiți pieptul piciorului stâng. Țineți poziția timp de 1 minut. Apoi repetați exercițiul în cealaltă direcție;
  8. Lie pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui până la podea. Ridicați-vă piciorul drept și împingeți-l spre voi. Dacă nu funcționează, apucați mâna cu mâinile și trageți genunchiul spre dumneavoastră. Țineți coapsa în tensiune timp de 1 minut, apoi repetați cu celălalt picior;
  9. Obțineți toate cele patru și răspândiți-vă genunchii în lateral înainte de a avea o întindere puternică în articulațiile șoldului. Țineți această poziție timp de 1 minut. Apoi începeți să "izbucniți" cu pelvisul, încercând să vă răspândiți genunchii și mai mult. Continuați încă 2 minute;
  10. Dă-te în genunchi. Apăsați pelvisul la glezne. Ușor înclinat și plasați-vă palmele pe podea. Coborâți treptat spatele inferior și mai jos la podea. Atingeți poziția extremă și înghetați timp de 1 minut;
  11. Stați drept. Adu-ți genunchii împreună. Înclinați-vă înainte și odihniți-vă palmele pe podea. Poziția dvs. ar trebui să semene cu un triunghi. Stați așa pentru 1 minut.

Extensia regulată va face ca mușchii și ligamentele să fie mai elastici. În plus, puteți strânge pielea în zonele cu probleme: pe fese și pe partea interioară a coapsei.